Come avere una pancia piatta in 4 settimane?

Prima di riuscire a capire come eliminare il fastidioso gonfiore addominale, cruccio di moltissime donne, è necessario sapere, quali siano le cause che lo provocano e successivamente, mobilitarsi, effettuando un’adeguata ricerca delle, possibili, soluzioni al problema.

Andiamo a ricercare ed analizzare, le cause, che generalmente, possono portare ad una antiestetica, nonché, sicuramente, poco salutare, pancia gonfia.

La causa più conosciuta del gonfiore addominale, riscontrata nella grande maggioranza di donne con problemi di peso, è la cattiva alimentazione.

Sappiamo tutti, molto bene, che mangiare fuori orario, smodatamente o anche, saltare alcuni pasti durante l’arco della giornata, per poi mangiare in gran quantità, la sera, dopo una lunga giornata di lavoro, può provocare, con gran probabilità, il gonfiore dell’addome.

Altra causa, che spesso affianca la cattiva alimentazione, è la carenza o addirittura, totale, mancanza di esercizio fisico.

Il nostro organismo, non bruciando i grassi in eccesso, tende ad accumularli come riserva, guarda caso, prevalentemente, attorno alla nostra fascia addominale.

Terza causa del gonfiore, meno conosciuta da gran parte della gente, ma altrettanto veritiera, quanto le prime due, è la cattiva salute dell’intestino.

Sembra assurdo, ma spesso, è proprio una malsana e irregolare, attività intestinale a far si che non si riesca a perdere peso e centimetri di girovita.

Piccoli, consigli alimentari

Premettendo che non si tratta, assolutamente, di una dieta, ma, soltanto, di qualche consiglio alimentare, utile allo sgonfiamento dell’addome, procediamo nel capire, come seguire uno stile alimentare corretto, che porti al risultato desiderato.

Considerando, innanzitutto, che un’alimentazione equilibrata, è il primo passo, fondamentale, per raggiungere il nostro obiettivo, esistono diversi cibi, che inseriti, in un circuito, alimentare, sano e assunti in quantità adeguate, possono aiutare a ridurre, molto, il gonfiore addominale.

Ma, prima di parlare di cibi adeguati ad uno stile alimentare salutare, è opportuno andare, anche, a correggere alcune cattive abitudini.

Ad esempio, una masticazione veloce, fa si che il cibo arrivi allo stomaco, in uno stato più difficile da digerire.

Inoltre, è necessario evitare di masticare, abitualmente, chewing gum, bere bibite gasate ed eccessivamente, zuccherate.

Chiarito questo aspetto, possiamo, cominciare a parlare di ciò che è giusto limitare e di contro, ciò che sarebbe giusto integrare, in una dieta sana ed equilibrata.

Innanzitutto, è buona regola, evitare gli eccessi di carboidrati lavorati, come la pasta, lo zucchero e in generale le farine raffinate.

Molto meglio, i prodotti di farina integrale, come riso e pasta, da essa derivati.

Altro, importante, fattore, che deve entrar a far parte di uno stile alimentare corretto, è l’idratazione.

Bere, acqua, spesso ed in piccole quantità, influisce positivamente, sulla perdita del gonfiore addominale. Inoltre, anche il pesce, risulta essere un alimento imprescindibile.

A quest’ultimo, devono essere alternati, uova, carne bianca e legumi.

Tra i derivati del latte, è, invece, consigliabile lo yogurt, bianco, magro.

Regolarità e salute intestinale

Come, abbiamo già accennato, un intestino che gode di buona salute, favorisce, molto, la perdita di peso e lo sgonfiamento addominale.

Dunque, possiamo, ancora una volta, sostenere che, la soluzione principale al problema, sta in una corretta alimentazione.

Affinché la flora batterica intestinale, svolga il suo compito in maniera adeguata e con regolarità, sarà opportuno, integrare, alla nostra, corretta alimentazione, cibi ricchi in fibre, come, broccoli, rucola, zucca, lenticchie e legumi vari.

Ma anche ortaggi, primo tra gli altri, il finocchio, il quale, possiede proprietà, che aiutano, molto, la perdita del gonfiore addominale.

Sana alimentazione ed esercizio fisico

L’esercizio fisico, insieme alla sana alimentazione, giocano un ruolo fondamentale, affinché sia possibile raggiungere, il risultato di un addome privo di gonfiore antiestetico e non salutare.

L’allenamento, dunque, di qualsiasi natura esso sia, se praticato nei dovuti modi e senza esagerare, può sicuramente portare ad ottimi risultati.

Consigliabili sono, dunque, esercizi di cardio-fitness come cyclette o ancora meglio praticare bicicletta all’aria aperta e in alternativa, ancora, sessioni di tapis roulant o Jogging, preferibilmente, in un parco.

A completamento di una buona sessione di allenamento, è sempre buono, accostare alla bici o alla corsa, degli esercizi specifici, per rassodare la parete muscolare addominale.

Un ulteriore aiuto, per una buona forma fisica

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